如果你的银行卡因为洗钱被冻结且列入黑名单，解除的方法和流程较为复杂。首先要明白，洗钱简单来说，就是把违法所得通过各种手段掩饰、隐瞒，使其合法化的行为。而银行卡因洗钱被冻结，是相关部门为了阻止违法资金流转、调查案件等采取的措施。
根据《最高院关于民事执行中查封、扣押、冻结财产的规定》第二十一条 ，查封、扣押、冻结被执行人的财产，以其价额足以清偿法律文书确定的债权额及执行费用为限，不得明显超标的额查封、扣押、冻结。这意味着如果冻结存在不合理超标的情况，是有解除的依据的。
具体解除步骤如下：第一步，立即联系银行。拨打银行官方客服电话或者直接前往银行网点，弄清楚银行卡被冻结的具体原因、冻结期限以及是哪个办案单位要求冻结的。这能让你对整个事情有个初步了解。
第二步，考虑委托律师介入。因为这涉及到专业的法律问题，律师具有丰富的经验和专业知识。律师可以帮你和办案机关进行有效沟通，为你提供专业的法律咨询，还会协助你准备相关的证据材料。例如交易记录，能清晰展示每一笔资金的流向；资金来源证明，用来证明你的资金是合法所得，并非来自洗钱活动等。
第三步，在律师的帮助下，向办案机关详细说明情况，并提交你准备好的证据，证明你没有参与洗钱等违法活动。这一步非常关键，证据要真实、充分、有效。
第四步，在说明情况并且证据提供充分后，向办案机关提出解冻申请。然后就是耐心等待办案机关的审核结果。在等待过程中，要及时和律师以及办案机关沟通，了解案件的进展情况。
需要注意的是，如果银行卡长时间不能解冻，可能面临罚款甚至刑事责任等法律后果。所以在整个过程中，要保持冷静和耐心，积极配合相关部门的工作。